Hi. Ich haette mal folgende Frage an Euch.

Und zwar wuerde ich gern wissen wieviel WH man machen sollte um Muskeln zu definieren.
Zum anderen würde ich gern wissen wie Masse und Kraft im Berhältnis stehen.

Denn Aufbauen tue ich nur vom Gewciht her steiger ich mich nur sehr wenig. Sollte ich erstmal falls möglich auf Kraft trainieren, um mehr Eisen stemmen zu koennen, und so mehr Reiz für den Aufbau von Masse ?

Hoere im KG angaben wo ich sag das gibts ja net. Fast nen selben Armumfang aber 50 KG mehr. Kann mir das jemand erklaeren?

Ich hoffe meine Fragen sind verstaendlich. Sonst fragt mich

Danke

Tristan80 hat geschrieben:Hi. Ich haette mal folgende Frage an Euch.

Und zwar wuerde ich gern wissen wieviel WH man machen sollte um Muskeln zu definieren.
Zum anderen würde ich gern wissen wie Masse und Kraft im Berhältnis stehen.

Denn Aufbauen tue ich nur vom Gewciht her steiger ich mich nur sehr wenig. Sollte ich erstmal falls möglich auf Kraft trainieren, um mehr Eisen stemmen zu koennen, und so mehr Reiz für den Aufbau von Masse ?

Hoere im KG angaben wo ich sag das gibts ja net. Fast nen selben Armumfang aber 50 KG mehr. Kann mir das jemand erklaeren?

Ich hoffe meine Fragen sind verstaendlich. Sonst fragt mich

Danke

Definiert wird durch die Ernährung und nicht durch ein spezielles Training bzw eine spezielle Wiederholungszahl.

Aha ok. Ich dachte man mach mit weniger Gewicht eine hohe WH. Also nur Ernaehrung. OK.

Und was sagst du zur Kraft/Masse?

Ich bin kein Experte - Ich kann nur aus eigener Erfahrung sagen das die Masse mit der Kraft kommt. Solange du in deinem Training das Gewicht immer etwas steigern kannst und somit einen Kraftzuwachs verbuchen kannst kann man auch davon ausgehen das die Masse mit der Zeit kommt. - ist zumindest bei mir so.


Es kommt immer auf die Reizschwelle an. Manche brauchen weniger und manche brauchen mehr Gewicht um die Muskel zum wachsen zubringen.

Wie gesagt viel Kraft bedeutet nicht unbedingt viel Masse aber in den meisten Fällen kommt die Masse mit Kraftzuwächsen.

Haste mich genau falsch rum verstanden. Ich baue auf. Mein Problem ist die Kraft. Ich haber nicht besonders das Gefuehl das ich stärker werde. Kann man Kraft gesondert trainieren?

ja kann man, grob gesagt: wiederholungsbereich < 6 --> maxkrafttraining.

wenn ich mir aber so deine frage durchlese und davon ausgehend ein bisschen auf dein sonstiges wissen und training schließe, würd ich mich an deiner stelle als erstes sowohl im training wie auch theoretisch mit den grundlagen beschäftigen und irgendein maximalkrafttraining erstmal außen vor lassen.

im übrigen würd ich mir mal gedanken machen, was für masse du da aufbaust..fett oder muskulatur? ein signifikanter zuwachs an muskelmasse, der gleichzeitig nicht zu einem zuwachs an kraft würde, wäre schon etwas sehr verwunderliches.

Sry hab ich irgendwie verrallt

Also Kraft steigert man am besten mit Progressiver Gewichtssteigerung.
Weiß noch nicht wie lange du trainierst aber ansonsten könntest du es auch mit Maximalversuchen probieren oder bei der Muskulatur wo du mehr Kraft haben möchtest einfach ma ne andere Übung probieren.

Wobei wenn du gut Masse aufbaust momentan dann kannst du dich doch Glücklich schätzen

Danke für eure Comments. Also es ist so das ich langsam aber sicher Masse aufbaue. Fühle mich nur nicht gerade stark wenn ich hier im Forum angaben sehe oder von Freunden hoere was die angeblich im BD stemmen. Daher wollte ich gern mal was an Power zu legen

Grad erst ein Artikel im Portal erschienen der dich interessieren könnte:
http://www.team-andro.com/content-co3707.html

Kraft muss man lernen, is wie in der Schule. Übung macht den Meister, leider (bzw. is eig. ganz gut so).
Masse gibts nur wenn man richtig isst, Kraft kann man praktisch immer 'lernen'.

Danke schoen. Werde ich lesen.

"hier im Forum angaben sehe oder von Freunden hoere was die angeblich im BD stemmen"

nich imer alles für bare münze nehmen was die leute einem erzählen

Nein, du kannst mir glauben ich drücke wirklich 75kg!

Das sollte nicht auf dich bezogen sein

Kollege zb. Hab es noch nicht live gesehen, ist ein wenig stemmiger und schafft wohl BD mit 110kg 2x. Sieht mir vom Koerperbau her nicht so aus als wenn er es schaffen koennte. Naja sind halt so einige. Ich nehm das mal so hin. Komisch find ich es trotzdem, wenn eine Studie besagt das die meisten Männer (weiss nicht mehr die gennau % zahl) ihr eigenes Körpergewicht nicht stemmen koennen. So stand es geschrieben.

das wären dann ~90kg bei mir und ich bin erst bei 80kg

Mach du dir keine sorgen, trainiere schlau, korrekt und hart!
Du darfst nur nie die geduld verlieren und nie denken: jo ez bin ich bei 125kg BD und werd es jetzt auch bleiben.. du kannst dich immer steigern!

HST (clustern usw.) ist hilfreich zum kraft-pushen.

killa_cam hat geschrieben:das wären dann ~90kg bei mir und ich bin erst bei 80kg

Mach du dir keine sorgen, trainiere schlau, korrekt und hart!
Du darfst nur nie die geduld verlieren und nie denken: jo ez bin ich bei 125kg BD und werd es jetzt auch bleiben.. du kannst dich immer steigern!

HST (clustern usw.) ist hilfreich zum kraft-pushen.

Sind diese System auch für Leute geeignet die noch nicht so lange trainieren? ~1 Jahr + -