Ich Brauch Hilfe Bitte
Moderator: Team Bodybuilding & Training
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- SINDI
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Ich Brauch Hilfe Bitte
von SINDI am 27 Aug 2008 18:18
Was muss man machen damit man schnelle erfolgen am bizeps sieht aber ohne zuzunehmen ok?? z.B. Eiweiß DANKE FÜR HILFE
- martin1986
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von Kxo am 27 Aug 2008 18:23
nicht nur bizeps trainieren
schau dir den WKM plan an, brauchste nicht ma curlen um bizeps zu trainieren, gesund essen wäre auch ne alternative
schau dir den WKM plan an, brauchste nicht ma curlen um bizeps zu trainieren, gesund essen wäre auch ne alternative
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Robschaf - TA Elite Member
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von Robschaf am 27 Aug 2008 18:30
so geil
Schau im Trainingsplanbereich
da findest du auch dem Wkm Plan unter Trainingsgrundlagen
den du aber sowieso nicht ausführen wirst
Mal mir bitte was
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- martin1986
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von martin1986 am 27 Aug 2008 18:33
http://www.team-andro.com/phpBB2/topic, ... lagen.html
wenn ich das richtig verstehe, du weiblich bist, 100kg wiegst und auf 80kg runter willst, würde ich dir vor allem das ernährungsforum nahelegen. ansonsten sehr viel cardiotraining und leichtes krafttraining nach einem absoluten anfängerplan für unsportliche - da ist der wkm-plan wohl nicht so unbedingt das richtige.
- Kxo
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von Kxo am 27 Aug 2008 18:58
Ganz ehrlich Frauen die sich mit Bodybuilding befassen stellen nicht so dumme fragen die lesen sich doch alles 4 mal durch ist 100%ig ein Kerl :D
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nxs - TA Stamm Member
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von nxs am 27 Aug 2008 19:02
Jo, Hauptsache schnell nen dicken Bizeps... Naja...
gain, gain, gain...
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von Timoor am 27 Aug 2008 23:56
disco stu, mag disco training.
sorry ging nich anders -.-
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"Leg day. You know it's gonna' hurt, bad. You know when it's all over, you'll have to drag your ass out of the gym and drive home with your legs shaking. You know if you don't give it your all, your whole week is ruined. This is sacrafice. This is Animal. Can you handle it?"
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von Ziggy Stardust am 28 Aug 2008 09:06
zum 100. Mal, der Bizeps ist der Busen des Mannes, die Weiber stehen darauf. Beintraining? Wozu? Die sieht man doch eh nicht
Und wegen Eiweiß würde ich mal den Arzt befragen. Nebenwirkungen von Eiweiß könnten Nierenversagen und plötzlicher Tod durch Eiweißschock sein.
Und wegen Eiweiß würde ich mal den Arzt befragen. Nebenwirkungen von Eiweiß könnten Nierenversagen und plötzlicher Tod durch Eiweißschock sein.
Boy31 hat geschrieben:will nur abnehmen (fett ) will kein muskel aufbauen.Brauche eine cardio gerät wo man wirklich schnell abnimmt am bauch.habe 25% fett und will so schnell wie möglich runter auf 12% oder so.Will es dann im keller stellen und dort machen...
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Runn12 - Mod Team Bodybuilding & Training
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Re: Ich Brauch Hilfe Bitte
von Runn12 am 28 Aug 2008 11:42
SINDI hat geschrieben:Was muss man machen damit man schnelle erfolgen am bizeps sieht aber ohne zuzunehmen ok?? z.B. Eiweiß DANKE FÜR HILFE
ich empfehle dir einen armblaster tag.
du stehst um 9 uhr morgens auf, trinkst 5 l wasser auf ex ( wichtig !) , dazu 50 g bierhefetabletten und gehst ins studio.
dort angekommen, machst du einen satz bizepscurls mit der langhantel mit einem gewicht, das du einmal bewegen kannst ( also das maximalgewicht). danach ruhst du dich eine ganze stunde aus ( wichtig !).
nach der stunde wieder 2 l wasser und 20 bierhefetabletten , direkt im anschluss einen bizepscurl mit maximalgewicht.
das ganze wiederholst du dann 7 stunden lang, so dass du 8 sätze mit deinem maximalgewicht absolviert hast.
danach gehst du nach hause und trinkst einen eiweiss shake.
am nächsten tag ist dein bizeps garantiert 3 cm grösser.
viel erfolg !
-momentan in einer schaffenspause, pms werden daher nur verspätet, wenn überhaupt, beantwortet , dasselbe gilt für forenposts-
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tobi12 - TA Power Member
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von tobi12 am 28 Aug 2008 12:11
Frage den mal der weiss wie es geht 
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Tobi ich habe früher auch so gedacht wie du, aber jetzt nach 7 wochen training finde ich ist ein durch trainierter rücken viel schöner anzusehen wie ne aufgeblasene brust.
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KoRnY2k10 - TA Member
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Re: Ich Brauch Hilfe Bitte
von KoRnY2k10 am 28 Aug 2008 12:18
Runn12 hat geschrieben:SINDI hat geschrieben:Was muss man machen damit man schnelle erfolgen am bizeps sieht aber ohne zuzunehmen ok?? z.B. Eiweiß DANKE FÜR HILFE
ich empfehle dir einen armblaster tag.
du stehst um 9 uhr morgens auf, trinkst 5 l wasser auf ex ( wichtig !) , dazu 50 g bierhefetabletten und gehst ins studio.
dort angekommen, machst du einen satz bizepscurls mit der langhantel mit einem gewicht, das du einmal bewegen kannst ( also das maximalgewicht). danach ruhst du dich eine ganze stunde aus ( wichtig !).
nach der stunde wieder 2 l wasser und 20 bierhefetabletten , direkt im anschluss einen bizepscurl mit maximalgewicht.
das ganze wiederholst du dann 7 stunden lang, so dass du 8 sätze mit deinem maximalgewicht absolviert hast.
danach gehst du nach hause und trinkst einen eiweiss shake.
am nächsten tag ist dein bizeps garantiert 3 cm grösser.
viel erfolg !
Jetzt hat die ganze Welt ein geheimrezept fürn fetten Bizeps
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