Gute Übung für untere Brustmuskulatur?

von **headz0t** am 27 Aug 2008 19:32

Hallo,
ich bräuchte mal eine gute Übung für den unteren Brustmuskel. Wenns geht mit ausführlicher Beschreibung. Bilder wären natürlich klasse

Lg

von **K0ma** am 27 Aug 2008 19:33

Flachbankdrücken , mehr brauchts nicht .

von **barnay** am 27 Aug 2008 19:34

Negativbankdrücken und/oder Dips

von **headz0t** am 27 Aug 2008 19:35

Das mache ich ja schon aber irgendwie haben meine Brustmuskeln noch nicht wirklich so ne Form^^
Was verstehst du unter Negativbankdrücken? Bzw. wie führe ich das aus? Kurze Anleitung???

von **STtwo** am 27 Aug 2008 19:36

Dips, neg. BD oder als Iso Cable Crossover.
Für Beschreibung: Siehe http://www.Google.de

Kenne deine Brust nicht, aber in der Regel bekommst auch so eine gut ausgeprägte Brust. Braucht halt Zeit!

von **headz0t** am 27 Aug 2008 19:40

Im moment mach ich Flachbankdrücken, Butterfly und Schrägbankdrücken.
Meint ihr ich soll eher Cable Crossover reinhauen und Butterfly oder Schrägbankdrücken weglassen?

von **barnay** am 27 Aug 2008 19:40

Ich denke bei deinem Trainingsstand solltest du auf einen WKM-Plan umsteigen.

http://www.team-andro.com/phpBB2/topic, ... lagen.html

von **headz0t** am 27 Aug 2008 20:02

Hmm... da traue ich mich irgendwie nicht dran, habe noch nie Kreuzheben gemacht, außerdem scheinen es mir so wenige Übungen zu sein, fühle mich dabei glaube ich nicht so wohl. Meint ihr das bringt was?

Gute Übung für untere Brustmuskulatur?

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