Für Rückentiefe Rudern am Kabel oder mit Hanteln?

Allgemeine Fragen zum Thema Bodybuilding- und Fitnesstraining.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Runn12
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Beitragvon Runn12 am 26 Aug 2008 19:13

Itchyban hat geschrieben:Auf jeden Fall sind freie Übungen Kabelübungen vorzuziehen


süsser, es gibt coaches, wie einen der erfolgreichsten coaches aus den usa ( poliquin), die sagen, dass übungen am kabel übungen mit kurzhanteln zu 99 % ersetzen können.

der kerl ist übrigens strength coach :).
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Beitragvon Klimmi am 26 Aug 2008 19:28

ich hab mal ne frage zum kabelrudern für mehr rückentiefe: sollte ich dabei eher einen engen oder weiten griff wählen?
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Beitragvon Fartovij am 26 Aug 2008 22:15

Nicht das Übung gibt die Tiefe, sondern selbst die Ausführung und Trainings Systeme!
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Beitragvon Runn12 am 26 Aug 2008 22:17

@klimmi: meiner meinung nach machst du alles, was trainingstechnisch notwendig ist für einen guten rücken. dichte hat auch was mit deinem körpergewicht zu tun, wenn du einen tieferen rücken willst, dann musst du halt ein paar kilos am ganzen körper aufbauen.
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Beitragvon Stratoflo am 27 Aug 2008 08:01

Ich würd die Übung wählen wo du das Gefühl hast sie am besten ausführen zu können. Kabelrudern zum Beispiel find ich leichter die Trapez muskeln zu erwischen als bei Langhantel Rudern wo eher Lat und hintere Schulter arbeiten und der Trapezmuskel nicht ganz so gezielt erwischt wird.

hoffentlich gibt jetzt nicht was auf den deckel *boosmilie*
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Beitragvon hilfe-forum am 27 Aug 2008 11:57

Also meine (als Anfänger natürlich rein theoretische) Meinung lautet:

Währe es nicht am besten die Übungen für den Rücken laufend zu variieren?
Es gibt ja einige Übungen für den Rücken und bei diesen Übungen auch die verschiedensten Varianten sie Auszuführen.
Würde ein Kreislauf durch alle (Sinnvollen) Übungen und Varianten (mit wechsel bei jeder TE) nicht einen Optimalen Weg darstellen um jeden Rückenmuskel über jeden nur Sinnvollen Weg anzusprechen?
Wenn ja müsste das dann nicht optimal für das wachstem aller Rückenmuskeln sein?
Genau dies währe doch dann eine Ideale Voraussetzung um nach einer Diät einen schön definierten tiefen Rücken zu bekommen oder?
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Beitragvon And1 am 27 Aug 2008 12:39

Klimmi hat geschrieben:ich hab mal ne frage zum kabelrudern für mehr rückentiefe: sollte ich dabei eher einen engen oder weiten griff wählen?


enger griff
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Klimmi
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Beitragvon Klimmi am 27 Aug 2008 12:43

And1 hat geschrieben:
Klimmi hat geschrieben:ich hab mal ne frage zum kabelrudern für mehr rückentiefe: sollte ich dabei eher einen engen oder weiten griff wählen?


enger griff

Gilt das dann auch fürs LH-Rudern? Da trainiere ich immer mit einen breiten Untergriff. Ich spüre dann sowohl den Trapez als auch den Lat (und irgendwie auch immer die Schultern, obwohl ich die Hantel nah am Körper zum Becken hinziehe).
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