Hallo, erstmal, bin neu hier..

Es geht darum, das ich seit nen halben jahr trainiere, und die Trainingserfolge eher Mager sind. Liegt es daran das ich zu fett bin? Ich bin 1,80 groß und wiege jetzt 93 kg, vorher 98 kg. Ich will abnehmen,damit ich nicht mehr so aussehe, und das man später meine Bauchmuskeln sieht, durch die wenige Kg zahl,bzw. Körperfettgehalt. Das hört sich bestimmt für einige jetzt lächerlich an,aber ich nehme mit weight watchers ab, und es klappt soweit gut. Dazu gehe ich jeden 2 oder dritten Tag in Studio, und mache bankdrücken,bauchmuskeltraining etc. also für alle Muskeln was, aber verschieden aufgeteilt. Ist es denn richtig so,wie ich das mache, oder bringt das ganze abnehmen eh nichts, bzw. ist es für den arsch. weil mein trainer meinte, es gibt leute die haben(er hat irgendein lateinisches wort gesagt,was den körperbau beschreibt) die haben so ein körper und es gibt welche die haben so einen Körper, weil ich fragte wegen Bauchmuskeln. Ist es richtig so,wie das zurzeit mache, oder falsch,ich will nicht so viel masse aufbauen,wie manche bodybulider, sondern dünn und alle Muskeln sehen,also jetzt übertrieben..

Kannst Du mal schreiben, was Weight Watchers Dir so rät, was Du tun sollst? Wäre wohl hilfreich!

Und Dein Trainer hat wohl gesagt, dass Dein Körperbau „endomorph" ist.

also esse nach punkten, ich verbiete mir nichts, dennnoch achte ich darauf,das ich nicht ins minus mit den punkten komme,was auch noch nie geschah, habe sogar immer punkte übrig. mit dem sport, habe ich mir selber ausgedacht,also fitness mit weight watchers zu verbinden,wegen abnehmen.

Was das essen angeht, esse ich viel salat.. an einen arbeitstag esse ich sowas:

2 brote mit putenwurst, ein Müsliriegel und ein Apfel oder Banane.. Abends denn was warmes,wie z.b Pute oder Ein Teller Nudeln.. Schokolade oder ähnliches fast gar nicht, wirklich nur ein kleines stücken von der Ecke..

Ich gehe zu diesen Treffen nicht, mache das alles zu hause...

Agentosmith hat geschrieben:Dazu gehe ich jeden 2 oder dritten Tag in Studio, und mache bankdrücken,bauchmuskeltraining etc. also für alle Muskeln was, aber verschieden aufgeteilt. Ist es denn richtig so,wie ich das mache

Am besten Trainingsplan posten ob du überhaupt vernünftig trainierst um auch effektiv Muskeln aufbauen zu können.
Dein "EP" ist doch recht bescheiden. Ich weiß ja nicht was für dich "Mager" ist vom Ergebnis her, aber zumindest solltest du schon veränderungen bemerken, auch mit dem EP.
Ansonsten schau auch mal hier in Unterforen nach da findeste auch Tipps zur Ernährung, kann dir nur helfen.

jaja das weight watchers program... naja grundgerüst steht aufjedenfall, viel obs tund gemüse, komplexe kh und mageres fleisch.
rechnest du die kcal, ew,kh,fett?
Ich würd dir zum WKM Plan raten, der ist TOP

http://www.team-andro.com/phpBB2/topic, ... lagen.html

Ansonsten kannst du noch viel Cardio dazwischen machen.
esse abends nicht soviele KH sonderen ew mit fett.

Wünsche dir viel Glück.
Achja meinen ansischten nach kann jeder einen Sixpack haben...

Also Monatgs ist Brust,Trizeps und Bauch drannen..(bankdrücken,schrägbank etc.)

Dienstags Ausdauertraining 30min. (crosstrainer)

Mittwoch: Beine, Bizeps und Bauch (Beincurls,einpressen)

donnerstag: ausdauer

Freitag: Rücken,Schulter und BAuch(Nackziehen,Nackendrücken)

Samstag Ausdauer

und Sonntag Ruhetag

werde ich damit dünn und muskellös trotzdem? stimmt das mit diesen endomorph?

Ist ja kein richtiger Plan. Poste mal detailierter mit Wdh und Satzzahlen.

gruß

Agentosmith hat geschrieben:also esse nach punkten, ich verbiete mir nichts, dennnoch achte ich darauf,das ich nicht ins minus mit den punkten komme,was auch noch nie geschah, habe sogar immer punkte übrig. mit dem sport, habe ich mir selber ausgedacht,also fitness mit weight watchers zu verbinden,wegen abnehmen.

Was das essen angeht, esse ich viel salat.. an einen arbeitstag esse ich sowas:

2 brote mit putenwurst, ein Müsliriegel und ein Apfel oder Banane.. Abends denn was warmes,wie z.b Pute oder Ein Teller Nudeln.. Schokolade oder ähnliches fast gar nicht, wirklich nur ein kleines stücken von der Ecke..

Ich gehe zu diesen Treffen nicht, mache das alles zu hause...

mich wunderts ein wenig, dass du ein halbes jahr( ich vermute du hast mit er ernährung auch mit dem training begonnen?) nur 5kg abnimmst mit dem was du da isst -___-

meiner meinung ist hier auch der knackpunkt, denn wenn du nichts isst, aus was sollen sich denn bilden? nicht aus dem bisschen puntenbrust und dem müsliriegel

ich habe im Feburar mit dem training begonnen, und seit 4 wochen mache ich das mit weight watchers. durch das Training habe ich nicht abgenommen, nur nen bisschen was aufgebaut. ich weiss auch das innerhalb von einen halben jahr nicht viel geht,und ich will das auch nicht das das so schnell geht, eher langsam und dafür vernünftig

scheiss auf dissen weight watchers...
alles nur geldmacherei !!!

Was du brauchst richtigen EP und TP.

Mach einfach 4 mal die Woche Training, und nachjedem Training hängst du 20-30 Minuten Cardio dran!!

zieh das 4 wochen durch !

ach so schlecht sind die ww nun auch nicht. leute ohne profunde kenntnisse können damit vernünftige erfolge erzielen. im grunde wird da ja nichts weiter gemacht, als die gesamt kcal eines tages zu kontrollieren. diese punkte, die die lebensmitel erhalten richten sich hauptsächlich nach den kcal.

danke für eure ratschläge... was hat es jetzt mit diesen endomorph auf sich? heisst das ich bekomme keine richtigwen muskeln,oder wie ist das gemeint?

es gibt "angeblich" 3 körpertypen:
Endomorph: setzt leicht fett an, baut aber auch gut Muskeln auf
Ektomorph: setzt fast kein fett an, baut nur langsam Muskeln auf
Mesomorph: der geborene Athlet, setzt leicht Muskeln an, kaum Fett

aber wenn du mich fragst, alles Quatsch

jeder kann gut Muskeln aufbauen und jeder kann seine Bauchmuskeln zum Vorschein bringen (Genetische Abnormitäten ausgenommen, sowie überschüssige Haut am Bauch)

...also meine Tochter macht das mit "weight watchers" schon ewig, eigentlich mit nur mäsigem Erfolg.

Ein Tip von mir: Erst mal 30 Minuten Crosser/Laufband etc. um die Fettverbennung überhaupt erst mal anzuregen. und dann erst die Kraftübungen. 3-4 x wöchentlich ca. 1-1.5 Std. intensives Training.

So hat ein Kollege im Studio über 20 Kilo in etwas mehr als 2Jahren abgenommen. Und der war richtig FETT !!

Und was Du brauchst, ist abgesehen von einem EP auch Geduld, denn was man in 10 Jahren draufgefressen hat, bekommt man nicht gleich in 6 Monaten wieder weg.

Also 5 Kilo weg, wie bei Dir ist doch schon ein Anfang.