Gesund, zuletzt eröffnete Threads

Mein neuer Trainingsplan bitte bewerten

MarcusR | 05.12.2008 7:24 Uhr

... -mein training bisher ca 6mon. lang GKplan und dann 3ersplit -wichtig die letzten 2mon 4er split war aber doch zu heftig(war total am ende als) hat allerdings schon gut wirkung gezeigt -meine ziele momentan muskelaufbau und gleichzeitig fettreduzierung -ernährung rel.gesund viel obst und gesunde kohlenhydrate(vollkorn etc) und eiweiß halt -supplemente auser eiweißshakes und einmal ne 4 wöchge creatin mono kur keine (also keine steros oder sonst irgend wie was...) mehr...

Antworten (0) :: Trainingspläne & Trainingssysteme

Mein neuer Trainingsplan bitte eure Meinung

MarcusR | 04.12.2008 22:25 Uhr

... -mein training bisher ca 6mon. lang GKplan und dann 3ersplit -wichtig die letzten 2mon 4er split war aber doch zu heftig(war total am ende als) hat allerdings schon gut wirkung gezeigt -meine ziele momentan muskelaufbau und gleichzeitig fettreduzierung -ernährung rel.gesund viel obst und gesunde kohlenhydrate(vollkorn etc) und eiweiß halt -supplemente auser eiweißshakes und einmal ne 4 wöchge creatin mono kur keine (also keine steros oder sonst irgend wie was...) mehr...

Antworten (2) :: Allgemeine Trainingsfragen

3er Split - was kann ich besser machen?

desertsun | 04.12.2008 19:45 Uhr

... Beine wie so viele vernachlässigt) und seit 3 Monaten mit diesen TP (3er Split) Kraftdaten: Bankdrücken 10x110, Kreuzheben 3x 120, Kniebeugen 3x110 Meine Ziele sind so ca. 85 kg bei 12% KFA Habe keinen speziellen Ernährungsplan, achte jedoch darauf mich gesund und proteinreich zu ernähren. Steroiderfahrung hab ich keine. Trainiere 3 mal die Woche, meist Montag, Mittwoch, Freitag. Hab leider nicht öfter Zeit? Jetzt zu meinen Trainingsplan: TE 1 ? Rücken, mehr...

Antworten (2) :: Trainingspläne & Trainingssysteme

Gesund oder eher nicht ???

ViBo | 02.12.2008 21:12 Uhr

Hätte mal eine Frage die mich ziemlich stark interessiert und zwar was ist gesünder ??? - ein Mensch der pro woche 1-3l hartes Alkohol (z.B. Vodka, Whisky, Korn ...) trinkt, nahezu kein Sport macht, sich ungesund ernährt (Mc Donalds, Burger King usw.) und täglich ca. eine Schachtel Kippen raucht und das 10 Jahre lang - oder ein BBler der auf die Ernährung achtet (viel Kohlenhydrate, Eiweise mehr...

Antworten (12) :: Anfänger AAS Bereich

abnehmen, definieren und halten

benne92 | 01.12.2008 19:55 Uhr

... ohne das meine mutter 20 verschiedene lebensmittel kaufen muss und der rest der familie gezwungenermaßen auch diätet, da die das gleiche essen wie ich. ALso suche ich vllt. ein paar leicht zu befolgende tipps und vllt. und einen ernährungsplan der gesund ist aber trotzdem schmeckt, sodass ich die kost auc hbeibehalten kann und nicht nach einem halben jahr wieder so bin wie jetzt, wenn möglich wenig gemüse und dafür alternativen. Ich mehr...

Antworten (4) :: Ernährungsbereich

Sumo Deadlifts for Pussies?

G´Ecksel | 30.11.2008 17:00 Uhr

Hi Jungs, heute war wieder "Heavy Day" - dabei war auch KH. Irgendwie fühl ich mich aber nicht wirklich gesund dabei, obwohl mein Trainingspartner mir versichert, dass meine Rücken grade ist und die übrige Technik auch okay ist. Hab früher mal Sumodeadlifts gemacht und habe mich dabei besser gefühlt. Nun mehr...

Antworten (11) :: Gewichtheben / KDK

mein training - eure vorschläge

mike head | 28.11.2008 13:23 Uhr

... sehen. schwerer als 75 kg muss eigentlich nicht sein. irgendwelche hormone schmeißen kommt für mich in überhaupt keiner form in frage. einige meiner ehemal. leistungssportfreunde haben böse dafür bezahlt. ich war immer sauber und bin damit immer gut gefahren und gesund geblieben. ich würde mich freuen, wenn ihr eure verbesserungsvorschläge machen würdet. was würdet ihr warum ändern und warum wäre das besser für mich. ich bin gespannt. sollten noch dinge wichtig mehr...

Antworten (6) :: Trainingspläne & Trainingssysteme

Ernährungsplan für meine Freundin.

wnb_a_big_boy | 26.11.2008 17:53 Uhr

... gegessen werden.Könntet ihr mir villeicht paar vorschläge machen? Ich meine,was könnte man zu sich nehmen damit man so wenig kalorien wie möglich hat,und trotzdem aktiv bleibt,anders gesagt,die genügende energie hat um durch den alltag zu kommen.Das eigentliche Ziel ist es,sich gesund zu ernähren,und das gewicht auf ca. 55 kg zu reduzieren. Also ich persöhnlich habe mir für sie folgendes überlegt: Morgens -Kelloks mit Milch,Ein paar Kohlenhydrathe am morgen dürften nicht schaden.Dazu mehr...

Antworten (10) :: Die Anfänge ...

Fragen über Fragen bei dem Neueinstieg

XT50 | 25.11.2008 2:02 Uhr

... Kickboxen) fit zuhalten. Jetzt möchte das ganze jedoch etwas ernster angehen und will versuchen etwas an Masse und definierten Muskeln zuzulegen. Dabei würde ich auch gerne meine Ernährung optimieren und zusätzliche Präparate einnehmen. Meine derzeitige Ernährung ist eigtl. schon ziemlich gesund und ausgeglichen, soweit die Aussage einer Ernährungsberatung. Muss ich meine Ernährung jedoch noch ein wenig umstellen, wenn ich auf mein oben genanntes Ziel hinaus will? Was ist dabei wichtig, außer mehr...

Antworten (1) :: Allgemeine Trainingsfragen

wieviel aufbau ist gesund?

mike head | 21.11.2008 16:05 Uhr

ich habe vor 2 monaten mit dem besuchen eines fitnessstudios begonnen, es geht auch gut vorran, allerdings mach ich mir da so meine gedanken, wieviel denn überhaupt gut und gesund ist und ob der körper (sehnen, bänder, knochen...) nicht auch ne gewisse anpassungszeit benötigt an die belastungen durch die gewichte. wiege selber ca. 70kg und hab mich z.b. in den mehr...

Antworten (29) :: Die Anfänge ...