Gesteigert, zuletzt eröffnete Threads

Abnehmen :)

xxjulixx | 04.12.2008 23:21 Uhr

... jetzt nach einem riesen fettsack an, doch eigentlich bin ich garnicht sooo krass dick ... hab halt ein bäuchle aber keine titten oder schwabbelarme... Zu meinem Training: Habe diesen Sommer angefangen zu Trainieren, und eign meine Gewichte auch ordentlich soweit gesteigert, klar keine BB-Werte aber natürlich für mich erfolge.... BD: 45 Kilo KB: 50 Kilo Latzug: 55 Kilo usw.... ich würd ma sagen jeder fängt ma klein an :P Zu meinem mehr...

Antworten (1) :: Diäten und Abnehmen

wieviel aufbau ist gesund?

mike head | 21.11.2008 16:05 Uhr

... der körper (sehnen, bänder, knochen...) nicht auch ne gewisse anpassungszeit benötigt an die belastungen durch die gewichte. wiege selber ca. 70kg und hab mich z.b. in den zwei monaten von ca. 40 kg im bankdrücken auf 80 kg (jeweils max) gesteigert. bei den tiefen kniebeugen von ca. 60 kg auf ca. 130kg (jeweils 10 wdh). beim schulterheben in der maschine war ich vor zwei monaten froh, wenn ich überhaupt 10 mehr...

Antworten (29) :: Die Anfänge ...

keine fortschritte ...

carstOn | 18.11.2008 21:03 Uhr

... gemessen ( armumfang brust ... ) und mich immer gewogen an KG hab ich schon zugelegt .. warn in ein und halb monaten 2kg :P aber ka was das ist bestimmt nur fett xD weil an gewichten hab ich mich irgendwie nicht gesteigert .. auch armumfang hat sich nicht viel getan .. schon ein bisschen aber hm .. auch als ich noch gar incht mit dem 3er split trainiert hab hab ich kaum mehr...

Antworten (56) :: Die Anfänge ...

Gelenkprobleme, brauche Hilfe

Puper | 15.11.2008 3:31 Uhr

... eine größere Stelle markiert für den Bereich wo es jetzt weh tut. Angefangen hatte ich im übrigen mit 40Kg und bin jetzt bei 50Kg http://rapidshare.com/files/163868966/hand_ap_1_.jpg.html Also ich denke mal das dies alles dadurch kommt das ich die Gewichte zu schnell gesteigert bzw. mit zu hohen Gewicht überhaupt angefngen habe und mach mir jetzt sorgen das ich mir die Hand und Knien vielleicht schon ruiniert haben könnte und vielleicht gar nicht mehr mehr...

Antworten (4) :: Medizinisches Forum

trainingsplan - anregungen und tips?

martin1986 | 09.11.2008 0:59 Uhr

... Körperfettanteil: <15 - Trainingserfahrung in Jahren: jetzt 1 jahr konsequent, davor nochmal so lang oder sogar etwas länger recht unregelmäßig und mit allen anfängerfehlern die man sich denken kann. hab mich im ersten jahr bei kniebeugen von 35 auf 75kg gesteigert, im zweiten von 75 auf ungefähr 170kg. - Bisheriges Training hat wie ausgesehen? alles mögliche, das letzte war hst. - Aktuelle Kraftleistungen: kreuzheben über 200, kniebeugen - schätze mal so mehr...

Antworten (14) :: Trainingspläne & Trainingssysteme

T3 - Wieviel bringt wieviel ?

Sackgesicht | 06.11.2008 13:03 Uhr

Hi ! Gibt es irgendwo Berechnungen und/oder Erfahrungswerte um wieviel % oder Kalos der Grundumsatz gesteigert wird, bei einer Einnahme von beispielsweise 50mcg T3 ? Mir gehts darum, daß ich zwecks Diät meine Kalorien anpassen möchte. Nur wenn ich jetzt mit einem Komplettumsatz von 2000 Kalos mehr...

Antworten (2) :: Anfänger AAS Bereich

Endo-Stim Erfahrungsbericht

Diablokiller999 | 03.11.2008 9:29 Uhr

... zu Dopamin, einem Stoff den wir wohl alle sehr gut von allen Glücksgefühlen her kennen. Dopamin ist u.A. auch für die Bildung von Testosteron und Wachstumshormone verantwortlich, was eine Steigerung dieser Hormone im Körper verspricht. Zusätzlich soll auch die Lust gesteigert werden, da es in einigen Ländern als Aphrodisiakum eingesetzt wird - meine Freundin wird sich freuen Ob es so ist werde ich mit diesem Bericht klären. Meine Bedenken: Dopamin wird mehr...

Antworten (15) :: Erfahrungsberichte Supplemente

3er split + laufen

jo | 02.11.2008 16:10 Uhr

... 6-10 Seitheben 3x 6-10 Dips 3x 6-10 Kreuzheben 3x 5-8 Klimmzug breit 6-10, eng 6-10, sup. 6-10 Pull over 3x 6-10 Rudern sitzend 3x 6-10 Reverse fly 3x 10 - 20 laufen wird langsam von 20 min auf 40 min gesteigert. später intervall. trainingsziel = muskelaufbau + kondi verbesserung mehr...

Antworten (4) :: Trainingspläne & Trainingssysteme

tp neu

jo | 02.11.2008 11:05 Uhr

... 6-10 Seitheben 3x 6-10 Dips 3x 6-10 Kreuzheben 3x 5-8 Klimmzug breit 6-10, eng 6-10, sup. 6-10 Pull over 3x 6-10 Rudern sitzend 3x 6-10 Reverse fly 3x 10 - 20 laufen wird langsam von 20 min auf 40 min gesteigert. später intervall. trainingsziel = muskelaufbau + kondi verbesserung mehr...

Antworten (2) :: Allgemeine Trainingsfragen

Frage zur weiteren Planung

Speck | 29.10.2008 14:08 Uhr

... hatte ich mich hierdran. hallo also fangen wir mal an die 170kg sind 100% und solltest in 9 wochen 107,5 %=182,5 erreichen du fängst mit 80%deiner max kraft an das gewicht bleibt gleich die ersten wochen es werden nur die wiedh.gesteigert du solltest am besten montag schwer brust und donnerstag leicht trainieren. donnerstag mit 80% 6 sätze mit 2 wiederholungen nur bewegungsablauf trainieren ist wichtig aber auch nicht mehr für brust mehr...

Antworten (0) :: Gewichtheben / KDK