Ges?r, zuletzt eröffnete Threads

Serkan Cetin aka serkancetin

Matze | 03.12.2008 22:02 Uhr

Steckbrief: Name: Serkan Cetin User: serkancetin Geburtsdatum: 3.10.1973 Wohnort: Ratingen Beruf: selbständig Größe: 169cm Gewicht Wettkampf : 80-85kg Gewicht Offseason : 90-93kg Erfolge : 1991 Bergisch Landpokal BDB -70Kg Junioren 7. Platz Rhein-Wupper-Cup BDB -70Kg Junioren 3. Platz Intern. Deutsche Meisterschaft BDB -70Kg Junioren 6. Platz 1992 Hochsauerland Cup BDB -70Kg Junioren 2. Platz Bergisch Landpokal BDB -70Kg Junioren 1. Platz Eifel-Body-Cup BDB -70Kg Junioren 1. + Ges. Newcomer Meisterschaft IFBB mehr...

Antworten (0) :: Athletencorner

3er Split So okay?

joedpistone | 30.11.2008 18:09 Uhr

Hallo wollte anfangen nen 3er zu trainieren, wie findet ihr die Einteilung und Übungen? (Ich weiß Beine eigentlich gesondert trainieren, kann es aber nicht anders und dachte mir Trizeps is jetzt nicht so die mörder Muskelgruppe...) Wenn ihr Tips habt zu effektiveren Übungen, anderer Reihenfolge oder wenn der TP überladen ist bitte sagen Vielen lieben Dank im Voraus (: TE1 Brust + Bizeps: Schrägbankdrücken 4 x (12 10 mehr...

Antworten (13) :: Die Anfänge ...

Mehrkomponenten Eiweis

Adrianekk | 18.11.2008 23:12 Uhr

Moin Jungs, was haltet ihr von diesem Protein von Body Attack ; ist es empfehlenswert hier die daten : Nähwertangaben pro 100g Pulver (neutral): Brennwert 1623 kJ (388 kcal) Eiweiß 84 g Kohlenhydrate 4,9 g Fett 4,9 g - davon ges. Fettsäuren 3,0 g Ballaststoffe 1,5 g Natrium 0,13 g Vitamine / RDA*: Vitamin C 180 mg (300) Niacin 54 mg (300) mehr...

Antworten (10) :: Supplemente

Erfahrungsbericht Testo/Tren Kur

lettu | 18.11.2008 8:42 Uhr

hi leute, hier ist mein erfahrungsbericht meiner testo/tren kur. beginn war am 24.08.2008. dies ist meine 5. kur aber das erste mal mit trenbolon. damaliges gewicht: 92,5kg bei einen kfg von 13% und einer körpergröße von 1,82m. sonsige supplemente waren: zink, BCAA, eiweiß, creatin, magnesium und sonstige mineralien + ca. 3-4 liter wasser am tag. Tag 1. 1.Testo Inj.(300mg) verlief sehr gut (ohne Schmerzen und brennen) dagegen gab es mehr...

Antworten (8) :: Erfahrungsberichte

die neuen Blutwerte Test E und Tren E / Infekt

ATK2008 | 12.09.2008 12:04 Uhr

...nochmal zur Erinnerung: 92kg, 170cm, 7 Jahre BBErfahrung, einige Kuren hinter sich fuhr jetzt 14 Wochen Tren E 300mg e5d und fahre jetzt noch 3 Wochen Testo E mit weiterhin 500mg e5d. Meine neuen Blutwerte vom 10.09.08: GPT von 79.0U/I runter auf 32.0U/I verbessert (Norm <50) Bilirubin ges. von 0.6mg/dl auf 1.2dmg/dl verschlechtert (Norm <1.1) Leukozyten von 7.4G/l auf 12.4G/l verschlechtert (Norma 3.6 - 10.2) Trombozyten von 315G/l auf 501G/l verschlechtert ( mehr...

Antworten (12) :: AAS und Nebenwirkungen

EP - Komplett Umstellung 1000 Fragen

Wuoton | 13.08.2008 14:54 Uhr

Mahlzeit zusammen, bin noch recht neu hier und lese schon etwas länger mit. Seht diesen Fred gleichzeitig als Vorstellung Also erstmal zu mir: - Ich bin 25 Jahre alt - Männlich - 74,3kg leicht - 176cm groß Mache jetzt seit 2 Monaten ein GK Training in einem McFit "Studio" (wechsel?) derzeit aber nur an den Geräten. Mein Ziel ist Natürlich der Aufbau von Muskel Masse, einen Mr. mehr...

Antworten (10) :: Ernährungsbereich

Fragen zum Buch die AD!!!!

I.Xawa | 09.08.2008 22:25 Uhr

Habe das Buch die Anabole Diät gelesen und habe ein par Fragen die sich mit manchen aussagen hier im Forum wiedersprechen. 1. Wenn man zum ersten mal mit der AD anfängt so wie ich seid heute, steht im Buch das man in denn ersten monat sein grundumsatz einhalten soll damit sich der Körper an die Diät gewöhnt. Muss man mehr...

Antworten (33) :: Anabole Diät(AD)

glaubt ihr das kann was ??

bbt87 | 06.08.2008 0:03 Uhr

WHEY PROTEIN Eiweißmischung (86%; Wheyprotein (Molkeneiweiß), Sojaeiweißisolat, Egg-Albumin (Hühnereiklar), Wheyproteinisolat (Molkeneiweißisolat)), (nur bei Coffee und Cafe Brazil: Kaffe-Extrakt; bei Erdbeere: Erdbeerpulver; Wildbeery: Himbeer Fruchtpulver; bei Banane: Bananenpulver; Coconut: Kokos Pulver bei Haselnuss, Double-Chocolate und Schoko-Caramel: Kakaopulver, bei Stracciatella: Schokoladenraspel), Aroma, Verdickungsmittel Guarkenmehl, Vitaminmischung (Ascorbinsäure, Niacin, alpha-Tocopherylacetat, Calciumpantothenat, Pyridoxinhydrochlorid, Thiamin, Riboflavin, Folsäure, Biotin, Cyanocobalamin), Süßstoffe: Acesulfam-K/ Natrium-Cyclamat/Saccharin-Natrium, nur bei Erdbeere, Wildberry/ Kirsche/ Kirsch-Banane: färbendes Lebensmittel Rote Beetensaftpulver, mehr...

Antworten (1) :: Androgener Müll

Low Carb Diät

Stratoflo | 05.07.2008 23:07 Uhr

Hallo! Derzeit ernähre ich mich eigentlich eher Low Fat. Ich esse schon Fett in form von Erdnüssen und Leinöl etc. Jetzt hab ich viel über Low Carb gelesen und würde das auch gerne mal versuchen. Beispiel EPs hab ich keine Gefunden Was mich interessier ist die verteilung von ges. Fett ung. Fett Kh Protein Wenn geht in Prozent Zahlen Wäre echt super danke mehr...

Antworten (6) :: Ernährungsbereich

Diätplan bitte bewerten!

Normahl | 02.07.2008 18:15 Uhr

Anfang nächste Woche werde ich mit meiner 8 Wöchigen Diät starten um nochmal 4kg Fett zu verlieren, hier der Plan am Trainingstag: (Snack = 250g MQ / 200g Körniger Frischkäse 0,8% / 200g Harzer / 150g Thunfisch / etwas mit ähnlich/gleichen Nährwerten) 07:00 100g Haferflocken 300g 1,5 Milch 09:30 70g Vollkornbrot 50g Pute 15g Frischkäse 11:30 70g Vollkornbrot 50g Pute 15g Frischkäse 14:30 (Nach mehr...

Antworten (7) :: Diäten und Abnehmen