Ges?, zuletzt eröffnete Threads

Serkan Cetin aka serkancetin

Matze | 03.12.2008 22:02 Uhr

... BDB -70Kg Junioren 7. Platz Rhein-Wupper-Cup BDB -70Kg Junioren 3. Platz Intern. Deutsche Meisterschaft BDB -70Kg Junioren 6. Platz 1992 Hochsauerland Cup BDB -70Kg Junioren 2. Platz Bergisch Landpokal BDB -70Kg Junioren 1. Platz Eifel-Body-Cup BDB -70Kg Junioren 1. + Ges. Newcomer Meisterschaft IFBB -70Kg Junioren 1. Platz Grenzland-Cup IFBB -70Kg Junioren 2. Platz Rheinlandmeisterschaft IFBB -70Kg Junioren 2. Platz Ostwestfalen Pokal IFBB -70Kg Junioren 2. Platz Türkische Meisterschaft IFBB -70Kg mehr...

Antworten (0) :: Athletencorner

3er Split So okay?

joedpistone | 30.11.2008 18:09 Uhr

Hallo wollte anfangen nen 3er zu trainieren, wie findet ihr die Einteilung und Übungen? (Ich weiß Beine eigentlich gesondert trainieren, kann es aber nicht anders und dachte mir Trizeps is jetzt nicht so die mörder Muskelgruppe...) Wenn ihr Tips habt zu effektiveren Übungen, anderer Reihenfolge oder wenn der TP mehr...

Antworten (13) :: Die Anfänge ...

Mehrkomponenten Eiweis

Adrianekk | 18.11.2008 23:12 Uhr

... Jungs, was haltet ihr von diesem Protein von Body Attack ; ist es empfehlenswert hier die daten : Nähwertangaben pro 100g Pulver (neutral): Brennwert 1623 kJ (388 kcal) Eiweiß 84 g Kohlenhydrate 4,9 g Fett 4,9 g - davon ges. Fettsäuren 3,0 g Ballaststoffe 1,5 g Natrium 0,13 g Vitamine / RDA*: Vitamin C 180 mg (300) Niacin 54 mg (300) Vitamin E 30 mg (300) Pantothensäure 18 mg ( mehr...

Antworten (10) :: Supplemente

Erfahrungsbericht Testo/Tren Kur

lettu | 18.11.2008 8:42 Uhr

hi leute, hier ist mein erfahrungsbericht meiner testo/tren kur. beginn war am 24.08.2008. dies ist meine 5. kur aber das erste mal mit trenbolon. damaliges gewicht: 92,5kg bei einen kfg von 13% und einer körpergröße von 1,82m. sonsige supplemente waren: zink, BCAA, eiweiß, creatin, magnesium und sonstige mineralien + ca. 3-4 liter wasser am tag. mehr...

Antworten (8) :: Erfahrungsberichte

die neuen Blutwerte Test E und Tren E / Infekt

ATK2008 | 12.09.2008 12:04 Uhr

... BBErfahrung, einige Kuren hinter sich fuhr jetzt 14 Wochen Tren E 300mg e5d und fahre jetzt noch 3 Wochen Testo E mit weiterhin 500mg e5d. Meine neuen Blutwerte vom 10.09.08: GPT von 79.0U/I runter auf 32.0U/I verbessert (Norm <50) Bilirubin ges. von 0.6mg/dl auf 1.2dmg/dl verschlechtert (Norm <1.1) Leukozyten von 7.4G/l auf 12.4G/l verschlechtert (Norma 3.6 - 10.2) Trombozyten von 315G/l auf 501G/l verschlechtert (Norm 150 - 370) ... ich habe mehr...

Antworten (12) :: AAS und Nebenwirkungen

EP - Komplett Umstellung 1000 Fragen

Wuoton | 13.08.2008 14:54 Uhr

... meine lange lange Computersucht habe ich eigentlich garkeinen sport betrieben. Beruflich bin ich Busfahrer und daher bin ich auch in der Wechselschicht. Aber dazu habe ich gleich noch fragen Meine Ernährung sah zu dem auch ziemlich dürftig, lasch und vorallem ungesund aus. Ich habe eigentlich nur gegessen wenn ich richtig hunger hatte, manchmal nur 2 mal am tag, es gab alles mögliche an fastfood oder dosenfutter. Meinen Körpertyp kann ich gerade mehr...

Antworten (10) :: Ernährungsbereich

Fragen zum Buch die AD!!!!

I.Xawa | 09.08.2008 22:25 Uhr

... ich mir wirklich die ganzen Fette rein schaufeln obwohl ich satt bin? 2. die formel im Buch ist 40xgewicht bei mir sind das 40x78, sind 3200kcal. ist glaube ich viel zu viel für mich. Was sagt ihr dazu? Habe heute Ges. Kcal:1791 Fett:140,2 Eiweiß:126 KH:2,08 ist doch ok oder? 3. Im Buch steht mann soll alle 6 tage einen oder zwei Aufladetag(e) einfügen. Im Forum steht oft das man am mehr...

Antworten (33) :: Anabole Diät(AD)

glaubt ihr das kann was ??

bbt87 | 06.08.2008 0:03 Uhr

... Brennwert 1574 kJ/372 kcal 475 kJ/112 kcal Eiweiß 70,0 g 21 g Davon BCAA`s** 13,7 g 4,11g Davon Alanin 3,2 g 3,6 Davon Glutaminsäure/Glutamin 13 g 3,9 g Kohlenhydrate 9,5 g 2,85 g Fett 6,0 g 1,8 g Davon ges. Fetts. 4,3 g 1,29 g mit 250 ml Wasser Brennwert pro 100 ml zubereitetes Getränk 189 kJ / 45 kcal **BCAA`s = Branched chain amino acids =verzweigtkettige Aminosäuren, L-Leucin, mehr...

Antworten (1) :: Androgener Müll

Low Carb Diät

Stratoflo | 05.07.2008 23:07 Uhr

... Fat. Ich esse schon Fett in form von Erdnüssen und Leinöl etc. Jetzt hab ich viel über Low Carb gelesen und würde das auch gerne mal versuchen. Beispiel EPs hab ich keine Gefunden Was mich interessier ist die verteilung von ges. Fett ung. Fett Kh Protein Wenn geht in Prozent Zahlen Wäre echt super danke mehr...

Antworten (6) :: Ernährungsbereich

Diätplan bitte bewerten!

Normahl | 02.07.2008 18:15 Uhr

... 11:30 70g Vollkornbrot 50g Pute 15g Frischkäse 14:30 (Nach Train) 30g Whey 60g Reiswaffeln 15:00 250g Putenbrust 400g Kaisergemüse (Karotte, Blumenkohl, Brokkoli) 75g ungekochter Reis 17-18:00 Snack 19-20:00 Snack 22:00 500g MQ oder 50g Casein + Wasser oder 200g Harzer Ges: ~ 2600kcal, Fett : 30g KH : 290g EW : 290g Nicht Trainingstag: 07:00 100g Haferflocken 300g 1,5 Milch 09:30 70g Vollkornbrot 50g Pute 15g Frischkäse 11:30 70g Vollkornbrot 50g mehr...

Antworten (7) :: Diäten und Abnehmen