Gemuese, zuletzt eröffnete Threads

Eierreis

dr.fe0r | 24.08.2008 15:57 Uhr

250Gramm aufgekochter Reis 3 Eier Gemüse (erbsen, möhren..) den reis in die pfanne geben, eier aufschlagen und hinzugeben, kurz warten bis das ei leicht angebraten ist, gemuese hinzugeben fertg schnell&lecker selbst nch geschmack ein wenig mit salz und pefeffer wuerzen mehr...

Antworten (4) :: Rezepte

Erstes Mal KH im Ernaehrungsplan....wie verteilen?

Abarai_Renji | 12.06.2008 23:58 Uhr

... 90g Fett, 200g KH Will KH eigentlich reduzieren, aber weiss ned genau, ob mim Fett hoch oder Prot? Wieviel KH nimmt man denn so "normal" zu sich? An KH Nahrung kommt in meinen EP: Reis, Haferflocken, Brot, Apfel, Milch, Joghurt, Gemuese Habe es noch nicht durch Kaloma geschickt, aber Nahrungsverteilung saehe ca. so aus: Morgens: Eiklar, Brot mit Diaetmarmelade, Quark mit Apfel+etwas Joghurt Morgens2: Huettenkaese Mittag: Pute/Hack + Reis+Gemuese Mittag2: Quark+Leinsamen+vllt mehr...

Antworten (0) :: Ernährungsbereich

Low-fat

Macho-Man | 27.03.2008 13:33 Uhr

... ich bisher allerdings null erfahrung! Hab mir mal nen ep zusammen gestellt. Ihr koennt ja mal druebergucken pls 7 Uhr: 60g Whey, 80g Haferflocken, 250ml-lowfat-Milch: 600kcal 09:30 Uhr: 500g Quarkzubereitung (exquisa 0,1prozent Fett): 250kcal 13:30Uhr: 300g Pute+80g Reis + Gemuese: 650kcal Postworkout: 60g Whey + 66g Dextro: 500kcal 19Uhr: 300g Pute + 80g Reis:650kcal 22Uhr: 500g ExquisaQuark: 250kcal Insgesammt: 2900kcal/ Ueber 300g EW/ max. 15g Fett Im Laufe der Diaet mehr...

Antworten (0) :: Diäten und Abnehmen

Immer oefter krank...

Macho-Man | 25.03.2008 22:47 Uhr

... Halsschmerzen etc. Jetzt gestern abend gings wieder los! Ganz ploetzlich schuettelfrost, heute dann wieder extrem krank! Kann kaum aufstehen! Wird wohl wieder ne pause geben... Mich kotzt das sowas von an! Ich esse 2 mal am Tag ne gute Portion Gemuese und Vitaminpraeperate u.a. auch mit Zink, Selen etc. Ich habe einen regelmaessigen bb-gerechten tagesablauf, rauche und trinke nicht! Hab mal ne OT-Kur gemacht ueber 8 Wochen...hat aber denk ich nichts mehr...

Antworten (6) :: AAS und Nebenwirkungen

mein EP, bitte verbessern!

dingends | 28.02.2008 19:19 Uhr

... ein Roggenbroetchen mit Quark o. "Farmersalat" (mit Joghurt und Karotte) & Fettarmer Jogh. Zwischendurch denn noch ne Banane oder n Apfel Mittag: (Zwischen 13 und 14) Entweder: einen Beutel Reis mit div. Gewuerzen 2 kleine Haenchenbrustfilets 2 kleine Putenbrustfilets Gegarrtes Gemuese Nudel oder Reispfanne mit bissle Haenchen u. Gewuerzen n Laugenbretzel ab und zu faellts auch aus Zeitgruenden aus, oder wird durch bissle Obst (Banane, Apfel, Erdbeeren, Weintrauben) ersetzt Kaffeepause: (meist mehr...

Antworten (4) :: Ernährungsbereich

Mineralien + Vitamine

floscha | 28.01.2008 14:49 Uhr

wollte mal fragen wann man am besten vitamine und mineralien zu sich nehmen soll, also bezogen auf tabletten/pillen form. generell nehme ich ueber den tag mit obst und gemuese einiges zu mir, aber wann die pillen nehmen? vorm training, nachem training, frueshstueck... mehr...

Antworten (2) :: Supplemente

ep zur defi

dr.fe0r | 20.11.2007 18:35 Uhr

... da leider auch einiges an speck draufgekommen ist meinene ep hab ich mir folgendermassen vorgestellt: morgens 1-2 eier, 200 Gramm magerquark mittags : viele proteine und eiweiss d.h viel fleisch , 250 gramm ca. , wenig kohlenhydrate, fisch etc., auch gemuese + 1 magerjoghurt dann eine zwischenmahlzeit z.B eine dose tunfisch abends nochmal eine dose fisch oder ein stueck fleisch , oder spiegeleier + 1 magerjoghurt zwischendurch trinke ich noch nach mehr...

Antworten (2) :: Ernährungsbereich

Ernährungsplan hilfe

geCo | 03.09.2007 20:15 Uhr

... ihr davon ? 7:00 Morgens: Magerquark 150gramm mit Äpfeln 30mg Ephe und 250mg Coffein 10:30 Vormittags: 2 Knäckebrote mit Lachsschinken 14:00 Mittags: 250gramm Pute 2Eier und Lachs(gramm kA) 30mg Ephe und 250mg Coffein 18:00 Abends: Obst(Apfel,Annanas(alles mögliche) Gemuese wie Möhen,Gurken etc und/oder Knäckebrot Tut mir leid ist mein erster Ernährungsplan und hab nicht so viel Plan davon ... aber dafuer frag ich ja euch was ich verbessern könnte mehr...

Antworten (6) :: Ernährungsbereich

AD im Ausdauersport

fettnoi | 27.08.2007 13:14 Uhr

... Unter 45min ziehe ich aber die Laufschuhe schon gar nicht an. (B) Wenn ich es recht mitbekommen habe, ist die eigentliche (tiefe) Ketose gar nicht mehr so wichtig oder liege ich da falsch ? (C) wie sieht es denn mit Gemuese und Salat aus ? Eisbergsalat, Champignons, Spinat usw. haben zwar sehr wenig KH aber wenn man davon mehrere 100gr verzehrt kommt auch schon einiges an KH zusammen. Irgendwie muss man mehr...

Antworten (12) :: Anabole Diät(AD)

Mein EP zum Moderat Aufbauen

cranki | 21.07.2007 20:42 Uhr

... erlebt und insgesamt gute 7Kg abgenomen. Ab September moechte ich dann anfangen moderat aufzubauen mit nem festen EP, in dem sich nur so Sachen wie anstatt Haenchenbrust mal ne Putenbrust oder Rindefilet, Anstatt Reis mal Vollkornnudeln, und eben variieren der Gemuesesorten, die ich esse. Da ich sehr gut damit auskomme, mehr protein zu essen, werde ich aufbauen nach einem 40/40/20 Schema. ich bin mir bewusst, ueber die EW-Menge, und weis, dass mehr...

Antworten (9) :: Ernährungsbereich