Gem?r?, zuletzt eröffnete Threads

EP fürn sommer :)

megabicepz07 | 19.05.2008 14:58 Uhr

Hi leute... will für den sommer etwas fett reduzieren und versuchen etwas aufzubauen, was in meinem stadium noch möglich sein sollte... frühstück: haferflocken+fettarme milch+ obst zwischendurch: brot + tomate/gurke + frischkäse und einen apfel mittag: mamas essen ( meistens gem.salat hähnchenfilet + nudeln/reis und geile sauce ) nach dem training: thunfischsalat.... abends: magerquark(0.5 kg) an nichttrainingstagen nach dem mittagessen nur magerquark... was sagt ihr?? danke schonmal im vorraus & mfg mehr...

Antworten (2) :: Ernährungsbereich

plautze

plautze | 08.04.2008 13:55 Uhr

mein ANABOLES TAGEBUCH !! STARTGEWICHT vor 2 WOCHEN : 126,6 kg ! (bisher atkins) MOMENTANES GEWICHT : 123,1 kg ! (ab jetzt anabole diät) ABMESSUNGEN : BICEP-UMFANG : li. und re. ca. 44 cm BRUST-UMFANG : ohne anspannung 118 cm BAUCH-UMFANG : eingezogen wies geht am nabel gem. 107 cm KÖRPERFETT : 30.8 % wahnsinn !! IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII PHASE 1 erlaubte lebensmittel :( SONNTAG - FREITAG ) E mehr...

Antworten (16) :: Erfahrungsberichte Ernährung

*** Neuer EP ---> nach langem Überlegen ***

megabicepz07 | 19.03.2008 1:26 Uhr

Hi Leute!! Ich poste einfach mal meinen neuen EP , der mir zu meiner perfekten Sommerfigur verhelfen soll :PP 1. Frühstück: Haferflocken+Milch+ Obst 2. Zwischendurch / Schulzeit : 3 Reiswaffeln , 2 Eier , 2 Hähnchenfilets 3.Mittag : Reis / Nudeln + Geflügel o. Fisch + Kräuter,Pfeffer + gem. Salat 4. Nach dem Training: Whey---> 30 Mins später --->Haferflocken+ 1 Joghurt + Magerquark 5. Abends : Thunfischsalat ( Feldsalat , mehr...

Antworten (4) :: Ernährungsbereich

Trennung 2 Kinder

pyper | 25.01.2008 11:45 Uhr

Moin zusammen, ich muss auch mal was loswerden! Ich bin mit meiner Frau seid 4 Jahren verheiratet und seid 9 Jahren zusammen! Wir haben 2 gemeinsame Kinder 3 und das 2te kommt jetzt im März! Ich habe viel Mist gebaut die letzten Jahre, fragt mich nicht wieso, es sind einige Sachen halt einfach passiert und den Grund suche ich immer noch! Ich habe vor ein mehr...

Antworten (48) :: Leidenschaft und Liebe

hoher Ruhepuls

tomtaylor | 09.01.2008 7:04 Uhr

hallo habe bestimmt drei wochen erkältungsbedingt nicht trainiert. Bin Sonntag mal 1,5std locker joggen gegangen. AmMontag tat mir die Lunge ziemlich weh. Also habe ich ne Schraube zurück gedreht um auf nummer sicher zu gehen und habe Montag und dienstag nix gem,acht. jetzt heute will ich langsam wieder mein Kraftausdauerplan starten. Heute morgen hatte ich einen enorm hohen Ruhepuls und allgemein gings mir mehr...

Antworten (1) :: Medizinisches Forum

Grundlagentraining gem. WKM (+Modifizierung)

rocco_marokko | 03.12.2007 17:25 Uhr

Hallo werte Team-Andro-Community, Kurz zu mir: - 22 Jahre - 185cm - 90kg - 15% KFA - Training seit 5 Jahren; mehrmonatige Pause bis Anfang März 07, seitdem wieder regelmäßig am Eisen - Training findet bei mir daheim statt; ich besitze keinen Zugturm o.ä. - 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht, sonst keine Besonderheiten ala keine KHs o.ä. - keine Steroiderfahrung, auch nicht beabsichtigt - keine Wettkampfambitionen - mehr...

Antworten (5) :: Trainingspläne & Trainingssysteme

Bitte Kurplan bewerten: Testo P/Tren A

t0xy | 30.06.2007 18:24 Uhr

Servus, so ich hab mich nun dazu entschlossen eine Testo P. und Tren A. Kur nach dem Sommer zu starten. Ich habe deswegen mal einen Plan zusammengestellt und würde mich freuen wenn sich ein paar Erfahrene hier den Plan unters Auge nehmen würden . Und natürlich bleiben noch ein paar Fragen offen, vl. kann mir ja jem. da weiterhelfen Kurdauer: 20 Wochen Tren habe ich bewusst bis zur 16. Woche mehr...

Antworten (17) :: Roids & Prohormone

EXTREM The Strongest Powertabs On Earth

Jack25 | 24.05.2007 12:01 Uhr

Kennt jemand von euch diese Tabletten??!! Sind gem. dem Händler pro Tablette 300mg Ephedra (10% Ephedrin = 30mg Ephedrin) drin!! Bitte um Info Gruss mehr...

Antworten (13) :: Roids & Prohormone

Guarkernmehl: schädlich ? / Dosis ?

Campino | 20.04.2007 19:54 Uhr

zum Guarkernmehl hätte ich folg. Fragen: - kann man auch mehr als 1 Teelöffel auf einmal nehmen ? (zB 2 TL) - wie oft am Tag darf man es nehmen ? - wie schädlich ist es ? habe folg. gefunden: www.oekotest.de/cgi/en/engs.cgi?enr=128 demnach wurde es in den USA von der FDA als gefährliches Schlankheitsmittel eingestuft. es scheint zu Schädigungen der Speiseröhre, Magen und Darm gekommen zu sein. gem. dieser page www.cfsan.fda.gov/~dms/qa-nut4.html scheint mehr...

Antworten (0) :: Diäten und Abnehmen

Chilli con?

sandman | 01.02.2007 10:26 Uhr

Für den Aufbau mit Sicherheit ne gute Alternative?für die Diät aufgrund der vielen ?Dosenzutaten? weniger geeignet. Das ganze dürfte dann so ca. 4Portionen ergeben-sofern man noch Beilagen, wie z.b. Kartoffeln, Reis, Nudeln, Vollkornbrot dazu futtert. Hält sich in einer großen Tupperschüssel auch locker 5-6Tage im Kühlschrank. Zutaten: 500gr. Thunfisch/Tartar/Putenhack/Soja-Hack etc? 2 Do. Kidney-Bohnen 1.Do. Mais 1 Do. Brechbohnen 1P. passierte Tomaten 1Do. Tomaten(samt Saft!!) 1/3Glas gefriergetrocknete Zwiebeln 3geh. Teel. Alnatura mehr...

Antworten (6) :: Rezepte